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大暑已至,该如何防止中暑呢
作者:    发布于:2020-07-29 16:59:23    文字:【】【】【】浏览 (58)
摘要:中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,中医的养生知识很博大精深。

          中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,中医的养生知识很博大精深。

       中医理论认为,夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心,“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。

        夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气较盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气,阳气过盛容易出现中暑症状。

                                                                                          什么是中暑

      中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群,以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

      中暑主要就是因为在高温环境当中,特别是一般是指地是室温超过35℃这种环境当中,或者是在炎热地烈日下暴晒,从事一定地劳动,或者是相对地湿度大于60%,这种情况就容易造成中暑

       中暑可以分为轻度、中度以及重度中暑。而重度地中暑,往往会出现热痉挛,或者是热衰竭,甚至出现闪电样地高热、抽搐,甚至呼吸心跳骤停这种情况。

                                                                                          暑季该如何养生

      一:不要等感觉口渴之后才喝水,因为口渴的时候就已经说明我们的身体出现了缺水的情况,体内的水分以及失去平衡,细胞液出现了脱水情况,这个时候喝水已经太晚了。

     二:太渴的时候不要喝太多水,因为这样喝水会令我们的肠胃难以适应,容易出现严重的不良后果。并且这个时候较好不要直接喝冷饮,而是应该温开水,这样才能够很好的保护我们的肠胃。

      三:用餐之前以及用餐的时候不要喝水,这是因为如果在餐前或者是进餐的时候喝水,会冲淡我们身体中的消化液,不利于吃的食物进行消化,长期如此容易出现消化不良的情况。

      四:每天早上起床的时候喝一杯开水。这样能够有效的帮助经过一晚上之后我们身体所消耗的水分,同时还能够有效的降低血液浓度。注意室内外温差,室内外的温差较好不要超过五摄氏度,室内的温差较好不要低于二十五摄氏度。除此之外空调房也不要长期关闭,而是应该进行通风;晚上睡觉的时候较好关闭空调。在吹空调之后感觉到凉意的时候,较好要站起来活动一下,这样有助于帮助体内的血液循环借宿。如果是患有一些高血压、冠心病等等慢性疾病的患者,较好不要长期呆在空调房之中。

      五:夏季较重要的就是预防中暑,这个时候的暑热之气是一年中较重的时候。夏季很多人总感觉到心情烦躁,特别是温度越来越高的时候,所以我们首先需要做的就是调节好心情。

         六:夏季是一年四季中阳气较盛的时候,阴气也就更少了。很多人在夏季的时候出现食欲不正的情况,这个时候胃液分泌减少,所以人体的消化功能件托,一定要切记暴饮暴食。

      七:不要吃太多的冷饮,特别是在出了大汗之后。特别是患有一些慢性疾病的患者,例如冠心病、高血压、哮喘疾病患者,除此之外一些肠胃有问题的患者也应该少吃。夏季较好还是喝茶水或者是温开水,这才是夏天较理想的饮料。

                                                                                 暑季该吃啥

红豆薏米粥

红豆和薏米含有大量的粗纤维,可以促进肠蠕动,有助于排便。红豆性平味甘,有利水除湿健脾解毒之功效。薏米性平味甘,能健脾渗湿止泻排脓。二味合用,具有健脾化湿、调达气机功效。

冬瓜

中医认为,冬瓜味甘、微寒、无毒,有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效,是一种解热利尿比较理想的日常食物。

苦瓜

苦瓜性平、味苦甘,能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为,苦瓜生则性寒,熟则性温。

                                                                                中医如何防治中暑

一:中药

       中暑中暑病夹湿较为常见,但要注意其主次轻重,如暑重湿轻,则湿易从热化,祛湿之品不宜过于温燥,以免燥灼伤津;如湿重暑轻,则暑为湿遏,祛暑不宜过用甘寒,以免阴柔碍湿。

常用药为:

六一散:滑石、甘草

清暑益气汤:石斛、麦冬、黄连、竹叶、知母、甘草等

二:拔罐

       拔罐可以疏通气机、祛湿气,一般拔大椎、肺俞、肩井、曲池、丰隆等穴位可治疗中暑

三:针灸

       一般于相应的穴位上施针,疏通气机

四:刮痧

       在刮痧时,取督脉足太阳膀胱经,根据病情轻重沿表皮经络适当刮拭各约30次左右。同时辅以在任脉和心经、大肠经等(胳膊内外侧)由上而下刮拭,在加以头部诸经脉点进行调理,使阳邪得以排出,通经活血,使全身的经脉迅速畅通而缓解症状。在刮拭中,可见被刮拭皮肤上出现红色斑痧,这是正常的病理现象,几日内可消退。刮痧的过程,即是症状改善、病情好转的反应。刮痧后,适量饮水,注意休息,通风降温,不日体症可见好转和康复。

 

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