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未病防治小满始,健脾祛湿到金秋
作者:    发布于:2020-05-20 10:25:55    文字:【】【】【】浏览 (35)
摘要:小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气,而夏季是阳气较盛的时期,从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能平安的度过炎热的夏季。

今年的5月20日为小满节气,小满是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》中提到“四月中,小满者,物致于此小得盈满”,其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月21日或22日视太阳到达黄径60°时为小满。夏季是阳气较盛的时期,从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能平安的度过炎热的夏季。

1、饮食宜清淡

小满后天气炎热,汗出较多,雨水也较多,湿热气候容易造成食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等现象。中医上称之为湿邪中阻,这个时候应当健脾祛湿,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热祛湿、滋阴清热养阴作用的食物,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。此外气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症,进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

2、适时添衣,保证午睡

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,要注意适时添加衣服,衣物材质可选择通风性好的棉麻布料,勤换洗衣物,保持身体清洁。晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间和合理的午睡,以保持精力充沛。

3、心境平和,防止情绪中暑

小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

小满八段锦养生运动也是一种不错的方法。八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显著的特点。八段锦的运动量不大,但作用却是多方面的。虽四季均可练,但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高,可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗,能使心情平静,有降温的作用。现代研究表明,这套功法能改善体液调节系统的机能,加强血液循环,对腹有良好的按摩作用,能纠正肌体异常反应,所以对许多疾病具有预防和康复作用。

4、预防常见皮肤病,重点防风诊

小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。除此之外还要预防常见皮肤病

(1)痱子

痱子是夏天较多见的皮肤急性炎症。痱子是由汗孔阻塞引起的,分白痱、红痱、脓痱三种,多发生在颈、胸背、肘窝等部位,小孩可发生在头部、前额等处。初起时皮肤发红,然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹,密集成片,其中有些丘疹呈脓性。生了痱子后剧痒、疼痛,有时还会有一阵阵热辣的灼痛等表现。要加强室内通风散热,注意皮肤清洁,勤洗澡,保持皮肤干燥,特别是颈部、腋下等褶皱部位。清洗后扑上痱子粉可预防痱子发生。生了痱子不要用手抓,也不要用强碱性肥皂洗,可涂上六一散等。

(2)光感类皮肤病

多见于皮肤白皙对日光敏感者,亦可因摄入某些致敏物质经光晒而引起。主要表现为被照射的皮肤暴露处发红、肿胀甚至发生水疱。预防方法是注意避免光敏物质和日光直接照射。出门前做好防晒措施,如涂上一些防晒用品等。可在医生指导下,用息斯敏等抗组胺药物、维生素B和C等。

(3)微生物感染类皮肤病

皮肤多汗、不洁易导致一些化脓细菌和真菌感染,引起毛囊炎、脓疱疹、疖、汗斑(花斑癣)、体癣、股癣等。注意勤洗浴,勤换衣服,避免汗渍,保护皮肤洁净。如出现感染,应在医生指导下使用抗菌素药膏等。

(4)虫咬类皮肤病

主要由昆虫、蠓、蚊、毒蛾、毛毛虫等叮咬而引起,皮肤出现丘疹、风团、红斑、水疱等。外出尤其是在杂草丛生或潮湿处,应减少皮肤暴露,或在皮肤暴露处涂抹防虫药物。被虫咬后,可外用清凉油、风油精或花露水,必要时加服扑尔敏。注意切勿搔抓,以免感染。

中医学上认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。而疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。要在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。


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